[單車日記] 晨騎風櫃嘴。今天有環法待遇耶。20.9K @ Jamie 旅行.單車.生活日記

這週依舊是單飛行程，那就...就近騎個風櫃嘴吧！
其實也是怕騎太遠我會不知道怎麼回家...噗～

前一天還跟胖子聊天聊到很晚，擔心自己隔天一早會賴床，
但這週的氣候一到下午就容易下雨，一定得趁早上天氣穩定騎車才行。
早上06:50鬧鐘一響，用最快的速度讓自己清醒，趕緊整裝出發，
太陽不大、不悶熱、還有微微涼風，今天真是個適合騎車的好天氣～

上了大直橋後，原本殘破不堪的自行車道已經修復完成了，新舖好的道路品質還不錯。

一路從至善路抵達楓林橋，在這裡小歇一下～
早上出門沒吃早餐，只喝了一包威德，
看到有商人在這裡擺攤賣香蕉，一條10元...好想買根香蕉來吃啊！！

　香蕉的功能

香蕉，英文名Banana... (( 這...這有誰不知道的嗎？ ))
香蕉有含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖，再加上纖維質，維生素B含量高，
研究顯示，兩條香蕉可以提供足夠能量來維持90分鐘的劇烈運動，可即時提升人體功能喔！
所以許多運動選手也都會以香蕉為首選水果。

香蕉不僅能提供能量，還有很多好處喔～
胺基酸：會軟化成血清促進素，可以鬆弛、提升情緒。
鐵質：刺激血液內的血色素，可改善貧血情況。
鉀：含鉀量高、但鹽份低，可降低血壓高及中風的機會；也可調節心跳及身體水份，將氧氣順利送到大腦。
纖維質：幫助腸胃正常活動，消除便秘。
維生素B：幫助舒緩神經系統。

　香蕉真的可以防止抽筋嗎？

吃香蕉的確對於抽筋有功效，但是導致抽筋的原因有很多種，
像是局部循環不良、環境體溫的突然改變、情緒過度緊張、水份及鹽份流失過多，造成體內電解質不平衡等等...
所以也不是每一次抽筋都能經由吃香蕉改善。

香蕉含有豐富的鉀離子，可強化肌力及肌耐力，
多吃香蕉就不會抽筋，有時只是對於缺少鉀離子的人有效，
像是網球選手盧彥勳曾在中場休息時會吃幾口香蕉，因為小腿的運動量很大，非常容易抽筋，
因此必須多攝取香蕉中的鉀，來防止小腿在大量的來回跑動之下造成抽筋的情況。

至於單車運動，大多是以大腿去帶動踩踏畫圓，
有時爬坡會用後勾的方式提高迴轉速，這時我好像就有動到小腿，
這應該就是為什麼爬坡時小腿比較容易抽筋的原因吧！
Anyway，多吃水果對身體健康都有幫助啦！

香蕉人真是讓我有感而發啊！說了這麼多...哈哈哈～
從楓林橋出發前打了通電話給胖子，告訴他我的位置，
雖然他沒陪騎，但是也非常有義氣的要開車來幫我補給兼拍照，今天有環法的待遇耶！哈
(( 其實也才短短一段，好像沒啥好補給的... ))

看完環法第17站Tourmalet的18K平均坡度都在8%~9%左右，
在今天風櫃嘴幾個陡坡我就看了一下碼錶，坡度也都落在8%~12%，只是很短啦！抽一下就過了...
我心跳已經爆到190了，整個非常龜速...

山中開始飄起了毛毛雨，細雨落在臉龐還挺舒服的，
今天上風櫃嘴的車友還真不少，不久也看到伯芳姊下滑，微笑打個招呼後繼續爬...
在接近山頂的前幾個彎，終於看到胖子了，後來他說我比他想像中速度還快嘛！

有fu的背影也來一張～

抵達風櫃嘴涼亭後，我轉往五指山，結果五指山這邊竟然沒下雨，連地都是乾的，
我愛的illy咖啡早上沒開，只好到海倫咖啡。

算你有義氣！

今天全程用小黑三伺候！

胖子點的香蕉摩卡冰砂...不知該從香蕉味還是咖啡冰砂來評論，因為都不好喝...

這頂TORO BIKE的小帽很不賴耶！材質透氣排汗快乾，不像一般小帽材質都超硬的，戴起來都不服貼...
但話說...是因為小帽合頭型所以這張拍起來臉才這麼大嗎？

好久沒晨騎了，山上好涼快啊～
騎到五指山這裡也才九點，在這裡喝咖啡、聊天、玩iPhone...一天時間變得好長，真好！

今天就只騎到五指山了，因為胖子不讓我下滑到大湖山莊，他說很危險...
大概是前幾天看完環法選手們下坡姿勢都超酷的，我就說：我也要這樣！
所以胖子才不讓我下滑吧！哈哈哈～
我：你幹嘛不讓我下滑，這條路又不是沒滑過。
胖子：有車坐幹嘛要下滑。
我：下滑很涼啊，而且可以增加我的公里數耶！
胖子：那我可以載你下山，然後你再騎上來啊！
我：..............