Bonjour！
調時差，我大睡了10個鐘頭，哈哈哈哈好佩服我自己！
結果小胖跟胖子二個人（之後都簡稱二胖好了）凌晨四、五點就起來了，無所事事還相約出去散步...（根本老人）XD
一推開房門，Rocky這小傢伙就立馬過來磨蹭，可愛死了！
早餐已經準備好了！
少不了的法國麵包、熱騰騰的可頌、生火腿與起司片、有機柳橙汁、牛奶、Homemade有機優格與果醬、有機奶油、咖啡、各式麥片...
Training Camp的第一天，二胖一早就卯起來狂吃、想要多儲存一點能量，我心想：今天不是暖身而已嗎？XD
以前的認知，早餐一定要吃很多、不然騎車就會沒東西可以燒、就會有撞牆期...
來到這裡，生活的週遭小事物都覺得新鮮、每天都有新發現！
像是早餐，我就觀察了我們的夥伴-Neil除了桌上的早餐之外，一定會吃一碗牛奶麥片+香蕉，
我問Neil：『通常在英國騎車的時候，早餐都吃什麼？』
Neil：『英國人的早餐就是一碗牛奶麥片，吃完就出門騎車，之後中間的休息點才會再用餐，可能是簡單的三明治、咖啡之類的』
（聽完，我實在沒臉說台灣的早餐是漢堡蛋跟燒肉鐵板麵....（遮臉））
而Kevin更神了！他就只喝了一杯防彈咖啡，什麼都沒吃！
不是只有今天，是之後騎車的每一天早餐他都只喝這麼一杯！（暈）
我好喜歡Homemade優格 無糖的，怕酸的話可以加一點Homemade果醬，
果醬口味有草莓、杏桃、還有一種法國才有的水果，每種都好好吃！
（Rocky：『那個...我也可以放飯了嗎？』）
其實還有另一隻黑貓Silky，是女生，但是超級野！每天都不見牠蹤影...（所以完全無法拍到牠XD）
Rocky是男生，卻超級愛撒嬌 下一秒再回頭看牠時，已經站在階梯上這副憂鬱的模樣（笑翻）
早餐後，大家各自解散、準備換裝以及...輕量化（你懂...）
之後就會在車庫這邊集合，檢查裝備等等，準備出發。
第一天約10:30am出門，看似太陽很大、但風吹來很涼爽，超級舒服的天氣！
我們覺得舒服的天氣，法國人已經熱到受不了，稱之為『Sunstorm』（太陽風暴）
（台灣來的耐熱指數還是頗高的！哈哈哈）
今天的路線是La Berarde，從B&B出發後，會經過這一條長長筆直的道路，約7km，
這條路上汽車滿多的、車速也挺快，但還好去程側邊都留有滿大的空間給單車騎士，所以滿安全的，
去程還有辦法跟在二個大傢伙後面，回程的7km根本是惡夢啊)))) XD
騎乘的時候，我們都一定是兩兩行進，除非是特殊路段、路肩較窄的情況下，Kevin才會指示這段單人行進，
平路一定是騎在一起，不競速，行進中的手勢指揮也是必要的！
Kevin不時也會看我們是否有跟上、平路速度帶得會太快嗎？
這是Training Camp第一天，我想Kevin也在熟悉跟摸索我們的騎乘能力與配速。
路上看到紅點衫的指標，我問Kevin，這條路線是不是也曾經是環法的路線之一？
Kevin說不是，因為La Berarde的終點是一條dead-end，所以環法的路線比較不會選在這裡。
進入D530之後，車輛變得好少，騎在森林中的感覺～
在這裡停等，Kevin說明接下來的爬坡路段坡度大概是幾％、連續爬坡幾公里等等，
因為這裡就是La Berarde的起點，海拔高度也已經來到950m了。
地名路標畫一條紅斜線，表示即將離開Le Bourg D'Arud這個地方的意思。
進入爬坡段，每個人的能力與速度一定會不同，Kevin會告訴我們下一個停等點在哪邊，通常會是一個明顯的路標、橋或是叉路口，
不過我一點都不擔心，反正我一定不會是第一個到的！（哈）
La Berarde的路段像是騎在山谷中間，一旁就是峭壁，路不是太寬、不過也不太會有車經過。
姍姍來遲的二胖（吃得比誰都多、騎得比誰都慢）XD
遠方的雪山像是背板Key上去的一樣夢幻啊！
在這裡騎車，我真的捨不得騎太快啊！
每一秒、每一個景都美得令人窒息，完全享受。
一路上坡度都不是太陡，不過海拔都是一直不斷的往上爬升，
最辛苦的一段平均坡度約11%、1km的爬坡、持續3km的連續髮夾彎，
這坡度在台北騎車時也是稀鬆平常，但不知道為什麼，我踩得超級吃力、踩得好沮喪啊！
這樣的路段對我來說不應該這麼辛苦才對啊！
低下頭看看碼表上的海拔顯示來到1450m了，以前騎過武嶺，我以為大概超過2000m的海拔身體才會有反應，
但其實，從海拔0m的台灣，一下子來到1450m還在不斷爬升的高山，無形中表現也是有受到影響的。
回首來時路，峽谷中的溪流很湍急，看到不少開車前來的人都是來泛舟的。
La Berarde (D530)並不是主要道路，然後它有些路段路邊護欄都非常的低、甚至沒有護欄，
如果速度快一點、路面有碎石子打滑就真的會滾落山谷下的那種...XD
沿途中，慢慢的踩踏前進、慢慢的向上爬升，眼前的的阿爾卑斯山脈真的超美！
尤其能夠從這邊看到歐洲的第二高峰 - Ecrins Mountain (4102m)
Kevin停了下來，他說這裡是他最喜歡的view！ 每次騎到這邊總是非常享受這一切～
從山林中竄下的瀑布是因為夏天部分的融雪，而4102m的山頂積雪是終年不會融化的。
快要到山頂有一段約11km的緩坡，輕鬆愉快多了！（笑）
每一座山的爬坡段都會有單車圖示的指標，標示坡度、公里數以及海拔高度，終點處的海拔1740m。
進去後有一個小村莊，在這邊看到的，不是登山客就是單車騎士，大家都會在這裡小做休息，
還有幾間餐廳、咖啡廳等等，可以做補給。
在歐洲騎車的好處，就是完全不需要花錢買水！
常常在路邊就會有個泉水的涼亭供大家裝水，水都好好喝、每天都Evian啊！（哈）
今天的美景已經讓我們滿足到不行啊！
（殊不知跟往後幾天的風景比起來，這只是小菜一碟啊！）
回到B&B，Kevin打了一大壺Recovery Smoothie，
裡面有Protein Powder（乳清蛋白）+乳清蛋白+藍莓+無糖優格，一喝簡直驚為天人！
超級健康又好好喝，還一直續杯...XD
看看我的小傢伙睡得如此香甜，睡覺好愛把臉藏起來...（摸摸）
洗完澡、也晾完衣服了，我們又不甘寂寞的跑到小鎮上晃晃～
吃完冰淇淋，晃著晃著，看到一台超有型的復古鋼管車擺在櫥窗裡，抬頭看了看招牌，這只是一家藥妝店啊！
哈哈哈哈，也太帥！
看到遠遠的這家掛著單車當門聯的店外，好有型！
外頭有好多年輕美眉們在排隊，想說是什麼很夯的單車用品店嗎？過去探探～
結果是這種看起來就甜死人不償命的甜點店啦！
難怪排隊的都是年輕美眉啊！（笑）
回到B&B，又來到Aperitif的歡樂時光了
醃漬的綠橄欖是胖子飲酒的新歡，因為很鹹很入味、說跟啤酒意外的搭啊！
今天晚餐是道地的法國家庭料理
是用豬肉、大量蔬菜、蘑菇、還有椰漿在烤箱裡熬煮而成的，肉質好鮮嫩，又有飄來的陣陣椰香，搭配著較細長的米飯，好好吃啊！
餐後在盤子上的醬汁可以再用法國麵包沾或著吃喔！
這道菜是Kevin料理的，他說原本應該加白酒的、卻加成粉紅酒，所以他很擔心這道菜過不了老婆Delphine那一關（Delphine是道地法國人）
但其實大家根本吃不出來XD 因為真的已經完美了呀！
還有大塊大塊豪邁切的各式各樣Cheese.
餐後甜點，是焦糖海鹽冰淇淋，以及巧克力Muffin，這也是Kevin做的！！
有巧克力的苦香味又不會太甜，我根本可以吃掉二個！！
我好奇的問：『在法國，大多數都是男人下廚嗎？』
Delphiine說：『其實不多，我爺爺這輩子就從來沒下過廚，直到奶奶過世後，爺爺才自己進廚房做菜，
但是每次問他煮了這鍋是什麼？爺爺都說I don't know！』
聽完大家都大笑了))))
Kevin自己則是說，是他自己喜歡做菜的，他在廚房做菜時都會放著音樂、看著食譜，好愜意的廚房人生啊！
會做菜的男人超有魅力的啊！
用完餐在聊天時，Delphine突然說到明天有個與當地車隊車友一起騎車的機會，他們是為了拍攝雜誌的約騎，
是個滿難得的機會，而且人多也會很有趣，問我們是不是有興趣一起參加？
其實Col du Glandon & Croix de Fer本來就是我們會騎的路線，只不過是安排在第四天，
不過，有這麼難得的機會當然要參加啊！而且我本來就非常期待與外國車友的交流
呼呼～帶著飽飽的肚子以及有點開心緊張的心情，準備睡覺了...
有好的睡眠就有好的恢復！
Distance: 71.6km
Time: 3:28:17
Highest Point: 1740m
Total Ascent: 1129m
Max. Gradient: 11%
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